De longen leegblazen!

juni 13, 2017

Tot 90% van de mensen zou ‘verkeerd’ ademhalen. Daarmee wordt bedoeld dat mensen dan vooral te hoog, vanuit de borstkast ademen.

 

Een buikademhaling, waarbij het middenrif kan ontspannen en naar beneden zakken is te verkiezen. Op die manier komt er in één ademteug veel meer zuurstof naar de longen en moet het hart minder hard werken om de benodigde zuurstof tot in elke cel van ons lichaam te krijgen.

 

Af en toe de longen goed ‘leegblazen’ en echt alle oude lucht er uit persen maakt ruimte voor nog meer zuurstof!

 

Door heel hard uit te blazen gaan de meesten automatisch de buikspieren aantrekken, als we dan weer inademen, ontspannen we natuurlijk de buikspieren en kan het middenrif vanzelf naar beneden zakken om veel ruimte te laten voor de longen om zich te vullen.

 

Hoe kan je dat met kinderen op een speelse manier doen? Een paar ideetjes:

 

1. Bellen blazen!

 

Vind iedereen trouwens heerlijk om te doen! Veel kleine belletjes, of net een hele grote, speel er mee, zo zijn ze ongemerkt met het ademhaling bezig.

 

dreamstime_s_86540308
© Igor Sokalski | Dreamstime.com – Soap bubbles entertainment happy boy

 

Dit recept is uitgeprobeerd:

 

10 ml Dreft (zonder citroen!), 200 ml gedestilleerd water en 1 ml glycerine
Kraantjeswater bevat te veel kalk!
Ga aan de slag met trechtertjes en rietjes mocht je geen lege zeepbellencontainertjes staan hebben.

 

We vonden ook een recept voor grote bellen! Wel nog niet uitgeprobeerd…

 

– 500 g suiker oplossen in 1 liter warm water
– 750 ml afwasmiddel mengen met 1 liter water.
– 60 ml glycerine en 5 l water door elkaar mengen.
Meng de drie oplossingen goed door elkaar.
Laat het mengsel voor gebruik minimaal enkele uren staan.

 

Maak grote bellen tussen je handen, met een grote trechter of met een touw zoals op de foto of in deze video voor reuzenbellen!

 

2. Zeepbaard!

 

Eentje voor in bad! Wrijf een licht uitgewrongen washandje langs één zijde goed in met zeep. Hoe de niet-ingezeepte kant met de handen aan de korte kanten van het washandje tegen de mond.

 

Blazen maar! Wie maakt de langste zeepbaard?

 

Deze kan je ook buiten bij warmer weer doen natuurlijk, leuk als er ook wat vriendjes zijn!

 

3. Door het doolhof

 

Maak een doolhof met gangen groot genoeg voor een pingpongballetje. Dat kan met karton en papier, maar ook met lego of duplo – zorg wel voor een vlakke ondergrond… Dit op zich is al een geduldwerkje!

 

Een paar pingpongballetjes, wat rietjes en blaas ze maar door het doolhof!

 

Veel plezier ermee!

 

Eén reactie op “De longen leegblazen!”

  1. Relax In De Klas schreef:

    […] Bellen blazen Met […]

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Offerte aanvragen