8 weetjes over de werking van je hersenen!

maart 19, 2018

Ik vind het een ongelofelijk materie, onze hersenen!

 

Sinds ik het Relax in de Klas avontuur gestart ben, heb ik de indruk op die paar jaar tijd veel meer te hebben geleerd dan ooit te voren! En als mama van ondertussen 3 flink uit de kluiten gewassen tienerzonen bedenk ik me regelmatig: ‘had ik dit maar eerder geweten!’

 

Of het nu voor jezelf is of voor een beter begrip van de hersenwerking van de kinderen in je klas, duik mee in e wondere wereld van onze hersenen!

 

1. Er schieten gemiddeld zo’n 50.000 gedachten per dag door ons hoofd

In de literatuur vind je getallen van 12.000 tot 70.000. Hoe dan ook: dat is eigenlijk een ongelofelijk getal, toch? Het wordt zelfs nog boeiender!! Blijkt daarbovenop dat we helemaal niet origineel zijn… 95% van die gedachten hebben we al eens gedacht…

 

En 80% van is negatief! Dat heeft met onze overlevingsdrang te maken. Van nature scannen we onze omgeving steeds op mogelijk gevaar… Vandaag de dag eerder ingebeeld dan reëel!

 

Je gedachten onder controle krijgen? Meditatie kan helpen!

 

(Bron: National Science Center)

 

2. Het grootste aantal hersencellen heb je… wanneer je wordt geboren!

Vanaf uur 0 beginnen hersencellen af te sterven… Dat proces kan versneld worden door de consumptie van alcohol bijvoorbeeld.

En toch blijven je hersenen groeien! Dat is dankzij glial-cellen – die helpen de nodige verbindingen te maken tussen de neuronen te maken en nieuwe dingen te leren

(Bron: Neuroscience for kids)

 

 

3. Je hersenen blijven zich ontwikkelen tot ongeveer halverwege je veertigste

WJD hersenen ontwikkelen tot 40

Het gaat vanaf hier dus enkel nog maar bergaf voor mij! 😀

Die fameuze glial-cellen, wel die zorgen voor de ontwikkeling en groei van je hersenen tot ongeveer je 45-ste jaar.

Iets wat mij heel erg verbaasde: het gedeelte van je hersenen waar je emoties huizen en verwerkt worden? Dat is pas rond je 25ste volgroeid…

En toch verlangen we vaak van onze kinderen dat ze hun emoties de baas zijn. Vragen we hen te stoppen met huilen, hun pijn weg te slikken,….

Hoe moeilijk is dat al voor ons, laat staan voor hen waarbij het hersengedeelte dat daarvoor verantwoordelijk nog ver van volgroeid is?

Dit is er echt eentje waarvan ik denk ‘had ik dat maar geweten toen mijn jongens nog mini-mensjes waren’.

(Bron: Institute of Cognitive Neuroscience)

4. Minstens 20% van de zuurstof gaat naar je hersenen!

WJD 20% zuurstof voor hersenen
Elke kleine cel in ons lichaam heeft nood aan zuurstof. Zonder sterft het af.

Hoewel het aandeel gewicht van onze hersenen eerder klein is (1,3 kg gemiddeld) gaat één vijfde van onze zuurstofopname naar de hersenen. Daar wordt immers alles aangestuurd. Diep en aandachtig ademen komt dus alleen maar de hersenwerking ten goede!

Indien we met een zuurstoftekort te kampen hebben, gaat het lichaam er toch voor zorgen dat eerst de hersenen van zuurstof worden voorzien.

(Bron: Neuroscience for Kids)

5. Chocolade zorgt voor ontspanning (yeay!!!)

WJD chocolade voor ontspanning
Denk jij nu: ‘wat heeft dat met mijn hersenen te maken?’

Omdat er een omweggetje langs de hersenen gaat natuurlijk 🙂 – chocolade verhoogt de frequentie van theta-hersengolven en die zijn op hun beurt dan weer verantwoordelijk voor ontspanning!

Kies wel voor de gezondste versie: donkere chocolade met een zo hoog mogelijk cacao-gehalte!

 

(Bron: New Scientist)

 

6. Iets nieuws leren, verandert de structuur van je hersenen

WJD hersenstructuur verandert
Ik weet niet of het nog steeds het geval is, gezien de introductie van populaire apps als Waze en Google Maps. Maar als je je een baan als Londons taxichauffeur wou verzekeren, was je verplicht het hele stratenplan van London uit je hoofd te kennen. Er hing een opleiding van drie maanden aan vast met aan het eind een test.

 

Hersenonderzoek voor en na het starten met studeren toonde aan dat de taxichauffeurs een dikkere hippocampus hadden.

 

Iets nieuws leren zorgt er voor dat we nieuwe connecties maken tussen neuronen. Ons brein is dus ‘plastisch’ en kan gevormd worden.

 

(Bron: Maguire, Woollett, & Spiers, 2006)

7. Gebrek aan slaap verkleint de hersenen

WJD gebrek slaap verkleint hersenen
Van zodra we geboren worden sterven neuronen af, en ook een gebrek aan slaap kan de hersenen verkleinen.

Nog een reden dus om vroeg genoeg onder de wol te kruipen, zowel volwassenen als kinderen…

 

(Bron: The Lancet Neurology)

 

 

 

8. Korte pauzes inlassen verhoogt de productiviteit van de hersenen

WJD hogere prod korte pauze
Onafgebroken doorwerken zorgt er voor dat je steeds minder productief en aandachtig wordt.

Niet meteen wat je voor de kinderen in je klas wil denk ik zo…

Veel beter is het om geregeld een korte adempauze in te lassen.

Neem dat meteen ook maar heel letterlijk: laat de hersenen ademen! (want, zie nummer4!)

 

 

Zie je na het lezen van dit alles het nut in om af en toe een korte pauze in te lassen voor de kinderen in je klas? Wil je graag dat dat rustig verloopt? Schrijf je dan gerust in op onze 5-dagen challenge! Elke dag een korte oefening om rust naar je klas te brengen.

 
https://app.convertkit.com/landing_pages/297652?v=7

 

Wil jij het ook graag stil krijgen in je klas zonder je stem te verheffen?

Screen shot 2018 02 28 at 15.28.24

Download dan ons gratis eboek! Meer dan 5000x aangeklikt op Klascement!

Beloofd, we houden het zen! Spam vinden we zelf ook helemaal niet leuk! Je kan op elk gewenst moment uitschrijven. Powered by ConvertKit

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Offerte aanvragen